Как жить дольше: врач-терапевт назвал базовые правила долголетия
Стратегию долголетия стоит начинать с регулярного контроля здоровья, а не с экспериментов с биохакингом, рассказал Радио РБК врач-терапевт кандидат медицинских наук Алексей Безымянный. По его словам, базовые обследования позволяют вовремя выявлять риски и корректировать образ жизни. «Есть базовый набор манипуляций, базовый набор консультаций и исследований, который необходимо по возрасту проходить. Это фундамент нашего дома, дома нашего здоровья. А называть это можно как угодно: диспансеризация, чекап. Поэтому можно и нужно ежегодно проходить чекап, чтобы определять риски, проблемы, имеющиеся заболевания, предрасположенности и получать рекомендации», — сказал Безымянный. К основным принципам долголетия врач также отнес регулярную физическую нагрузку, нормальный сон, рациональное питание и заботу о ментальном здоровье. Отдельное значение, по его словам, имеет сохранение мышечной массы. «Мышцы — это орган, который позволяет жить дольше. Абсолютно точно. Нужно ежедневно давать физическую нагрузку, нужно ежедневно высыпаться и нужно ежедневно заниматься своим здоровьем», — отметил Безымянный. При этом любые заметные изменения питания или физической активности врач советует обсуждать со специалистами. В частности, увлечение продуктами и диетами с повышенным содержанием белка может иметь обратный эффект: его избыток способен негативно влиять на работу почек. Еще одним условием Безымянный назвал партнерские отношения с врачом и соблюдение назначенного лечения. По его словам, проблема часто возникает с заболеваниями, которые долго не дают выраженных симптомов: пациенты реже придерживаются терапии, если субъективно чувствуют себя хорошо.